Por que
vivemos tão ansiosos?
Em maior ou
menor grau, todos se sentem o que chamamos de “ansiedade” boa parte do tempo.
Os momentos verdadeiros de relaxamento e paz interior autênticos são raros. A
dificuldade em viver no presente é um dos maiores contribuidores da ansiedade.
Vamos entender um pouco sobre essa
dificuldade e como ela se apresenta.
A pressa é
uma das manifestações do não conseguir viver no presente. Desenvolvemos o
hábito de viver apressados. E o que é a pressa? É a vontade de estar no momento
seguinte enquanto você ainda está aqui e agora.
Você acorda,
mal se espreguiça e a cabeça já vai a mil por hora pensando que tem que ir
escovar os dentes e tomar banho. Não dá nem pra curtir a espreguiçada. Quando
está no banho, somente o seu corpo está no banho, pois sua cabeça está no
momento seguinte pensando que tem que comer rápido, ou pensando que tem chegar
ao trabalho. O banho que poderia ser uma atividade prazerosa, mas é realizado
de forma rápida e mecânica por que você quer estar no momento seguinte.
Quando entra
no carro, seu corpo está no carro, mas você quer já ter chegado ao trabalho,
mas você ainda não chegou. Então o coração acelera, o corpo fica inquieto. Você
perde de passar no semáforo por pouco por que o cidadão da frente andou
devagar. Ai surge raiva e aumenta a impaciência. O engarrafamento vira o
inimigo que o impede de chegar no momento seguinte. Mas quando você chega no momento seguinte não
há paz, você já quer que chegue o próximo.
Chega no
trabalho, e você aperta o botão do elevador três vezes, com força, pra que o
elevador chegue mais rápido. Você está ali esperando mas já queria estar dentro
dele. E quando estiver dentro do elevador,
melhor apertar também três vezes o botão de dentro, porque você está
inquieto querendo sair dele.
Vai responder
o primeiro email já pensando que tem mais outros tantos para responder. E
depois vai surgindo no pensamento o que tem que fazer depois dos emails. E mais
tarde surge o pensamento de querer que acabe o dia pra você ir pra casa. A
volta pra casa no trânsito é também ansiosa e apressada, por que você não quer
estar ali.
Quando chega
em casa talvez relaxe um pouco. Talvez não. Tem que jantar, ir pra academia,
fazer um trabalho que ficou pendente no horário do expediente, arrumar algo em
casa, dar atenção aos filhos.
E no outro
dia começa tudo de novo.
Observe então
o mecanismo da mente de querer sempre estar no momento seguinte, gerando
pressa, ansiedade, inquietação interior, aceleração do coração, causando um
sofrimento. Todos esse stress altera a fisiologia. O corpo produz essa
aceleração e a química do cérebro e o hormônios são afetados.
Mas seria
possível agir diferente tendo mil atividades pra fazer? Sim, claro. A mente
está viciada em sair do presente momento e ir para o momento seguinte. Acontece
de forma automática, inconsciente. Você já se pegou andando rápido num dia de
domingo onde, mesmo sem ter qualquer compromisso? A gente nem percebe, e parece
ser normal, afinal de contas, todo mundo
é assim... A maioria é assim, é verdade. Mas existem pessoas mais
presentes, mais calmas, mesmo diante de um volume grande de afazeres.
Tomar consciência
desse mecanismo é o primeiro passo para começar a viver o agora, o que
certamente irá diminuir a ansiedade. Quando tudo isso parece normal e nem nos
damos conta da loucura que é viver dessa forma, estaremos no piloto automático
sem possibilidades de quebrar o padrão. Mas, agora que temos consciência, é
possível fazer um exercício para nos voltarmos para o presente.
Todas as
vezes que sua mente começar a viajar para próxima atividade e você perceber,
volte sua atenção para a atividade atual. Toda vez que seu corpo ficar tenso no
trânsito com o engarrafamento, relaxe os músculos, respire, e volte sua atenção
para o momento presente. Você está dentro do carro, naquele momento, e você
escolhe aceitar essa condição totalmente.
A mente
fugirá mil vezes. Pacientemente, cada vez que percebermos, voltamos a atenção
para o presente.
Como o passar
do tempo, a mente vai mudando o padrão. Ao invés de viver no futuro e prestar
pouca atenção ao presente, ela começar a viver o presente e fazer visitas
rápidas ao futuro. Assim a ansiedade diminui. As ações passam a ficar mais
eficientes pois estamos executando cada tarefa com mais atenção.
Outra forma
de sair do presente é quando começamos a pensar de forma preocupada em
problemas que temos para resolver. É totalmente inútil, traz apenas sofrimento.
O pior é quando acontece na hora de dormir, ou no meio da noite quando não
deveríamos fazer nada além de descansar.
Remoer uma
discussão também é mais outra forma de sair do presente. Dessa vez a mente vai
para o passado e relembra o que houve. Começam a brotar pensamentos e
comentários do quanto o outro foi injusto e que deveríamos ter dito isso e
aquilo. Nem preciso comentar o quão inútil é tudo isso. Mesmo sendo um padrão
comum bem boa parte das pessoas, devemos reconhecer esse mecanismo com uma
espécie de doença coletiva. Uma doença
que tem cura, felizmente.
É possível
aplicar EFT para dissolver a preocupação
com um fato futuro, bem como para limpar os sentimentos que ficam remoendo um
fato desagradável do passado. Traz grande alivio, os pensamentos se dissolvem e
ficamos mais presentes.
Recentemente
uma leitora me mandou o seguinte depoimento:
Quando brigo
com meu namorado por exemplo e fico com raiva. Vou lá e me auto aplico EFT.O
que tá acontecendo é que já faz umas 3 vezes que brigamos, ele me deixa muito
brava, irritada e quando ele vai embora, eu aplico EFT pra essa emoção que está intensa. É muito
mais fácil perceber a redução da emoção quando você está sentindo na hora.
Antigamente, quando a gente brigava, eu ficava remoendo a história e quando nos
encontrávamos de novo, continuávamos a briga.O que vem acontecendo agora, após
a aplicação, é que simplesmente eu desencano da briga, me acalmo, é como se nem
tivesse acontecido!
Como podemos
ver, a técnica nos ajuda a dissolver emoções que só trazem sofrimento e devolve
a nossa paz interior, que é o estado mais profundo do ser humano, mas que vem
sendo encoberto por uma negatividade que passa de geração em geração. Está na
hora de limpar!
É bom também
ressaltar que a medida que vamos limpando mais profundamente os sentimentos,
ficamos mais vez tranqüilos para lidar como novos acontecimentos.
EFT - André Lima
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